Преддиабет — это серьезное заболевание, которое не следует недооценивать. Имея высокий уровень глюкозы в крови, но еще не достигнувший критической отметки для диагноза диабета, люди с преддиабетом находятся на грани серьезных осложнений.
Исследования показывают, что около 70% случаев преддиабета превращаются в диабет типа 2 в течение десятилетия, если не принимать меры по контролю уровня глюкозы в крови. Отказ от привычной жизни, нездоровое питание и сидячий образ жизни — факторы, способствующие этому процессу.
Но есть хорошие новости! Преддиабет можно контролировать и предотвратить его превращение в диабет. Снижение веса, здоровое питание, физическая активность и регулярный мониторинг уровня глюкозы — ключевые шаги для предотвращения развития диабета.
Что такое преддиабет и как его определить?
Преддиабет – это состояние, которое предшествует диабету типа 2 и характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови. Определить преддиабет можно с помощью простого кровяного теста на глюкозу. Если уровень глюкозы находится в диапазоне от 100 до 125 мг/дл на голодный желудок, это может указывать на наличие преддиабета.
Помимо этого, существует еще один тип теста, называемый тестом на гликированный гемоглобин (HbA1c), который также может помочь в определении преддиабета. Если уровень HbA1c находится в диапазоне от 5,7% до 6,4%, это также может свидетельствовать о преддиабете.
Определение преддиабета важно, так как своевременная диагностика позволяет принять меры для предотвращения развития диабета типа 2. Регулярное мониторирование уровня глюкозы в крови, здоровое питание и активный образ жизни могут помочь снизить риск развития диабета у людей с преддиабетом.
Как предотвратить прогрессирование преддиабета в диабет?
Соблюдайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета.
Избегайте избыточного потребления сахара и процессированных продуктов. Ограничьте потребление сладких напитков, сладостей и быстрых углеводов, так как они могут увеличить уровень глюкозы в крови.
Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес увеличивает риск развития диабета, поэтому старайтесь поддерживать здоровый вес путем правильного питания и физических упражнений.
Проводите регулярную медицинскую диагностику. Посещайте врача для контроля уровня глюкозы в крови и других показателей здоровья, чтобы своевременно выявить и предотвратить прогрессирование преддиабета.
Избегайте стресса и соблюдайте здоровый сон. Стресс и недостаток сна могут ухудшить контроль уровня сахара в крови, поэтому старайтесь поддерживать эмоциональное равновесие и обеспечивать себе достаточный отдых.
