Лимфостаз – состояние, при котором нарушено отток лимфы из тканей, что приводит к отечности и другим неприятным последствиям. Одной из причин такого состояния может быть мастэктомия – операция по удалению молочной железы у женщин в связи с раком. После мастэктомии часто наблюдается отек руки, который требует специального ухода и лечения, включая гимнастику. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения для улучшения оттока лимфы и снижения отечности после мастэктомии.
1. Растяжка руки и пальцев
Сядьте на стул или удобно расположитесь на кровати. Начните растяжку с здоровой руки и постепенно переходите на руку, подвергшуюся мастэктомии. Потяните пальцы в сторону от себя, а затем согните их в кулак. Повторите упражнение несколько раз, поощряя отток лимфы.
2. Круговые движения плечом
Встаньте прямо и начните делать круговые движения плечом. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и стимулировать отток лимфы. Постарайтесь сделать по 10-15 оборотов в каждую сторону.
3. Поднимание и опускание руки
Встаньте прямо, поднимите руку сначала вперед, а затем вверх. Затем медленно опустите ее вниз. Повторите упражнение несколько раз, контролируя свое дыхание и стараясь сохранить ровное движение.
4. Работа с эспандером
Использование эспандера также может быть полезным для восстановления подвижности и силы руки после мастэктомии. Проводите упражнения с эспандером внимательно, следите за своими ощущениями и не перегружайте суставы.
5. Дыхательная гимнастика
Не забывайте об упражнениях дыхательной гимнастики, так как правильное дыхание помогает стимулировать отток лимфы и улучшить общее самочувствие. Попробуйте медленно и глубоко дышать, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
Заключение
Гимнастика играет важную роль в восстановлении руки после мастэктомии и снижении риска развития лимфостаза. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений и избежать нежелательных последствий. Помните о важности регулярного занятия гимнастикой и следите за своими ощущениями, чтобы достичь максимальных результатов в восстановлении.
