Планируя путешествие на море, не забудьте:
1. Прогноз погоды. Ознакомьтесь с прогнозом на время вашего отдыха, чтобы быть готовым к возможным изменениям.
2. Солнцезащитные средства. Не забывайте наносить крем с SPF каждые два часа, особенно после купания.
3. Гидратация. Пейте достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду.
Будьте внимательны к своему организму и не забывайте об этих простых, но важных моментах для комфортного пребывания на море.
Подготовка к плаванию
Перед тем как отправиться плавать, обязательно пройдите медицинское обследование, чтобы удостовериться в вашем физическом и психическом здоровье. Откажитесь от плавания, если у вас есть любые проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться при контакте с водой.
Профилактика морской болезни
Чтобы избежать морской болезни, рекомендуется выбирать каюту на корабле ближе к центру. Там ощущается меньше качки, что уменьшает вероятность неприятных симптомов.
Также следует избегать избыточного приема алкоголя и тяжелой пищи, а также попросить врача выписать антиэметики на случай понадобления.
Если вы чувствуете себя плохо на борту, попробуйте фокусировать взгляд на горизонте или на стационарных предметах, чтобы стабилизировать равновесие и снизить дискомфорт.